La ginecomastia es un problema común entre muchos hombres. ¿Qué es eso? Es lo que comúnmente se llama Man Boobs. Es tan común que de cada 100 hombres que ves en el camino, alrededor de 30 tendrían ese problema. Incluso yo mismo tuve tal problema en el pasado. En el siguiente artículo, compartiré cómo me deshice de los senos masculinos en 3 simples pasos.
Paso 1 – Ejercicio
Para deshacerte de tus senos masculinos de forma natural, debes esforzarte y hacer ejercicio constantemente. Podría ser algo simple y fácil, como trotar por el vecindario, o alguna actividad divertida que puedas hacer y disfrutar con tus amigos, como tenis, baloncesto o fútbol. Mientras te dé un buen entrenamiento, servirá. 5 veces a la semana durante aproximadamente una hora cada vez sería óptimo. Puede parecer demasiado compromiso, pero piensa en deshacerte de tus senos masculinos de forma natural para siempre. Esto le dará el impulso para cumplir con su horario.
Paso 2 – Entrenamiento de fuerza
Además de hacer ejercicio para quemar el exceso de grasas, es necesario reafirmar su cuerpo a través del entrenamiento de fuerza para una mejor forma del cuerpo. El entrenamiento de fuerza es fácil de realizar y no es necesario estar en el gimnasio para hacerlo. Compre algunas pesas y bandas de resistencia en la tienda de equipos deportivos y ya puede comenzar. No necesita comprar equipos sofisticados y costosos en absoluto. Realice el entrenamiento de fuerza después de sus ejercicios de una hora para obtener resultados aún mejores. Es posible que los resultados no se muestren al principio cuando realiza el ejercicio y el entrenamiento de fuerza. Pero persevera y verás los resultados.
Paso 3 – Controlando tu Dieta
Controlar su dieta cuando realiza ejercicios y entrenamiento de fuerza es extremadamente importante. Estás tratando de convertir la grasa del pecho en hermosos músculos. Debe asegurarse de que no está ganando más de lo que se está deshaciendo, pero debe asegurarse de que se está proporcionando suficiente energía a su cuerpo.
Por lo tanto, la moderación es el nombre del juego para su dieta. Su dieta deberá contener lo siguiente. 60% carbohidratos, 35% proteínas y menos de 15% grasas. Puede parecer problemático controlar exactamente lo que come, pero si puede esforzarse por hacer ejercicio y hacer entrenamiento de fuerza, un poco más de esfuerzo en la consideración de su ingesta de alimentos no es nada. Puede comenzar su dieta reemplazando primero los alimentos blancos, como el arroz blanco rico y el pan blanco, con alimentos para la frente, como el pan integral y la pasta.
Se recomiendan verduras y proteínas magras de carnes blancas como el pollo y el pescado. Como se indicó anteriormente, la moderación en la ingesta de alimentos es importante. Así que considere antes de servirse esa segunda porción. Los pasos anteriores son mi proceso personal para deshacerme de los senos masculinos. Con suerte, funcionará para usted también. ¡Recuerda las palabras clave, Perseverancia y Moderación!
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