La definición de un ganador difícil es alguien que tiene dificultades para ganar masa muscular. Desafortunadamente, debido a que esa definición es tan abierta, puede ser difícil saber quién se ajusta con precisión a esta descripción y quién simplemente está tratando de culpar a una influencia externa por su falta de progreso.
Seamos realistas: si nunca haces ejercicio… tendrás «dificultad para ganar masa muscular». ¿Eso entonces lo califica como un ganador difícil? No en mi libro, pero he visto a muchas personas aplicar la etiqueta de ganador difícil donde no pertenece.
Así que hoy, aclaremos todo de una vez por todas. En mi libro, un verdadero ganador difícil es una persona que tuvo dificultades para ganar masa muscular debido a su genética. No por pereza o ignorancia… sino porque su madre y su padre no lo bendijeron con buenos genes para desarrollar músculo.
¿Cómo se puede saber si una persona fue dotada con una buena genética de desarrollo muscular? Después de todo, no podemos abrir el ADN de una persona y echar un vistazo.
No hay manera de saber con 100% de precisión si una persona es difícil de ganar o no. Pero afortunadamente, hay algunos indicadores que podemos usar para determinar si alguien es realmente un ganador difícil o si simplemente está buscando una excusa para justificar su falta de progreso.
Regla #1: Si eres un mesomorfo… NO eres un ganador difícil.
Hay tres categorías que se utilizan para clasificar los tipos de cuerpo. Utilizo analogías futbolísticas para facilitar las clasificaciones.
Los ectomorfos son altos y delgados y, a menudo, tienen dificultades para ganar músculo. Los ectomorfos suelen tener extremidades largas y un metabolismo rápido. Lo más probable es que un ectomorfo en el campo de fútbol sea un receptor abierto. Si eres un ectomorfo… hay muchas posibilidades de que seas difícil de ganar.
Los endomorfos tienden a clasificaciones más grandes. Los endomorfos se pueden caracterizar por tener un metabolismo lento. Los endomorfos generalmente no tienen problemas para ganar músculo, pero están plagados de grasa corporal excesiva y deben vigilar constantemente lo que comen, ya que ganan grasa rápidamente.
Un endomorfo en el campo de fútbol sería un apoyador o un liniero ofensivo. Algunos endomorfos también tienen tendencias ectomórficas cuando se trata de desarrollar músculo y, por lo tanto, podrían considerarse ganadores difíciles.
Los mesomorfos están bendecidos con lo que puede ser el tipo de cuerpo perfecto. Parecen ganar músculo fácilmente sin preocuparse por las ganancias de grasa. Los mesomorfos son el tipo de personas que parecen hacer ejercicio durante horas todos los días, pero sorprenden a todos cuando revelan que en realidad no hacen gran cosa. Un mesomorfo en el campo de fútbol suele ser un corredor bien formado o un profundo fuerte. Los mesomorfos NO son ganadores difíciles.
Regla #2: ¿Tienes pantorrillas pequeñas?
El tamaño de la pantorrilla es un buen indicador de si realmente tienes dificultades para ganar músculo o no. De hecho, cuanto más grandes sean tus pantorrillas antes de empezar a entrenar, más fácil te resultará ganar músculo.
Entonces… si tienes pantorrillas débiles, es muy probable que tengas problemas para ganar músculo. Si fuiste bendecido con pantorrillas grandes, probablemente tengas el potencial para ganar bastante músculo. En pocas palabras: las pantorrillas pequeñas equivalen a dificultades para lograr ganancias.
Regla n.º 3: si tienes muñecas y tobillos pequeños… es posible que seas difícil de ganar.
Si su muñeca mide menos de siete pulgadas, significa que tiene una estructura ósea más pequeña que el promedio y, como resultado, esto puede indicar que tendrá problemas para ganar masa muscular.
Si tienes tobillos pequeños, probablemente te resulte difícil ganar músculo.
Regla #4: ¿Te enfermas a menudo después de solo 3-4 semanas de entrenamiento con pesas?
Los chicos flacos tradicionalmente necesitan más descanso que los chicos promedio. Mientras que un hombre promedio puede entrenar con pesas cuatro o cinco veces a la semana y aun así obtener ganancias, un gran aumento de peso que sigue un programa similar superará con creces sus capacidades de recuperación y eventualmente se desgastará y se enfermará.
Si su fuerza aumenta y finalmente se detiene dentro de las tres o cuatro semanas de comenzar un nuevo programa que lo hace ejercitarse más de tres veces por semana, esto también puede indicar un tiempo más difícil que el promedio para ganar músculo.
Conclusión… y esperanza para los desesperanzados
Algunas de las características de los ganadores difíciles pueden aplicarse a usted, mientras que otras no. Esta no es una ciencia exacta, pero si encuentra que dos o más de los puntos anteriores se aplican a usted, existe una buena posibilidad de que sea un ganador difícil o que tenga algunas tendencias de un ganador difícil.
Pero hay esperanza para los chicos a los que les resulta difícil ganar músculo. Los ganadores duros pueden ganar masa muscular. Solo tienen que seguir un conjunto diferente de reglas. Porque si no fuiste bendecido con una genética que te permite ganar músculo fácilmente, debes seguir un programa de entrenamiento diseñado específicamente para hombres sin grandes genes.
Camiseta Gales Segunda Equipación 2020-2021 Última hora del FC Barcelona. Actualidad, fichajes, calendario, entradas, resultados, clasificaciones, resúmenes, LaLiga, la Copa, la Champions League.