Bear Crawls es un ejercicio de peso corporal que no recibe mucha atención y ha existido durante muchos, muchos años. Estuve expuesto por primera vez a ellos en el fútbol de la escuela secundaria. Pero recuerdo haberlos hecho cuando era niño y competir con mi hermano. Los niños pequeños hacen estos ejercicios y ni siquiera echamos un segundo vistazo.
Simple y llanamente, este ejercicio de peso corporal construirá un cuerpo robusto, son un secreto olvidado que generará un tipo primitivo de fuerza en todo el cuerpo.
Bear Crawls humillará a la llamada persona en forma, e irá mucho más allá de lo que la mayoría de los otros ejercicios pueden hacer y son un desgarrador de cuerpo completo.
Cualquiera que haya hecho este ejercicio puede decirte que en muy poco tiempo, en tan solo 20 segundos, este ejercicio de peso corporal te tendrá sobre tu trasero, preguntándose cómo un ejercicio básico tan simple te hará sudar y respirar con dificultad en un abrir y cerrar de ojos. .
Este tipo de ejercicio de peso corporal acondicionará tu cuerpo de tantas maneras que es un ejercicio perfecto para cualquier deporte que estés entrenando. Piensa cómo se hace el ejercicio, estás a cuatro patas y te mueves usando cada músculo de tus brazos, hombros, trapecios, cuello, núcleo, muslos, isquiotibiales, pantorrillas, muñecas, manos, pies sin mencionar los beneficios anaeróbicos.
The Bear Crawl es el mejor amigo de los luchadores, luchadores, luchadores, artistas marciales de MMA, trabajan el cuerpo de la manera que todo atleta necesita.
Bear Crawls no es un ejercicio aeróbico, no puedes ir y Bear Crawl por millas es un ejercicio para el rendimiento y la construcción de un tipo de cuerpo resistente en un corto período de tiempo.
¿Quieres probar el Bear Crawl? Todo lo que necesitas es un poco de espacio para moverte, puedes hacerlo adentro, afuera donde quieras. Si lo hace adentro y el espacio es limitado, avance dos o tres pasos, muévase hacia la izquierda y hacia atrás, hacia la derecha y hacia atrás, y haga esto durante uno o dos minutos y sienta el efecto de desarrollo muscular en su cuerpo.
Afuera, tu patio trasero un campo de fútbol, una colina. Prueba algunos sprints Bear Crawl. Camine 5 yardas Bear Crawl 5 yardas – trote hacia atrás, vuelva a bajar y repita el mayor tiempo posible.
He aquí un buen entrenamiento que trabajará la fuerza y la coordinación. Tome una pelota de fútbol y en una posición de Bear Crawl, comience a mover la pelota con las manos y, al igual que en el fútbol, intente llevar la pelota por el campo usando solo las manos.
El acto de tomar un brazo y golpear la pelota genera mucha tensión en el otro brazo y su núcleo necesita estabilizarse, lo que generará una gran cantidad de fuerza central.
Este es un ejercicio que desarrollará una condición física real en un corto período de tiempo.
La dureza crea ganadores
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